diumenge, 10 de gener del 2016

JOCS D'INICIACIÓ AL BÀSQUET

Us deixe una sèrie de jocs per a treballar la coordinació ulls-mans. Aquests jocs també poden ser d'utilitat com iniciació al bàsquet.

JOC: “CAMÍ BOIG”
Grups de quatre. Fem diversos camins amb cèrcols separats en el sòl, tants com a
grups. Al senyal cal eixir i realitzar una parada d'un temps dins de cada cèrcol
que anem trobant-nos.

JOC: “POLICIES I LLADRES”  
El policia ha d'agafar als lladres que només es desplacen en posició bàsica defensiva.
Hi haurà repartits diversos cèrcols per tot l'espai on podran fer una parada d'un
temps i descansar.

JOC: “ELS 21”
Grups de 5 xiquets es numeren i es col·loquen davant d’una cistella. L’últim llança la pilota a taulell. El rebot l’agafa el primer i tira a cistella des d'on l’agafe. Si l’encistella s’anota dos punts i segueix tirant de tirs lliures i s’anota un punt cada cop que l’entre. Quan falle, el segon nen agafarà el rebot i llançarà des d'on l’agafe. Cada nen anirà comptant els seus punts. Qui arribe primer a 21 punts guanya.

JOC: “L’ESTRELLA”  
Grups de 6 – 8 alumnes. Formant una rotllana. Un jugador al mig per començar. Un alumne de la rotllana li passa la pilota al del mig. Aquest la passa al de la dreta del que li havia passat i després ocupa el lloc del primer que li havia passat. Quan es passa al del mig cal sortir ràpidament per a rebre la pilota al mig

JOC: “ROTLLE I EM PARE”
Cadascun amb la seua pilota van botant per tot el terreny, al senyal del professor
haurem d'agafar la pilota amb ambdues mans i parar-nos en un temps.

JOC: “EL KO”    
Els alumnes es col·loquen en fila davant d’una cistella. Els dos primers tenen pilota. Llança el primer a cistella i seguidament ho fa el segon. Sempre es comença a llançar des de tirs lliures i si no entra se segueix tirant des d'on s’agafe el rebot fins fer cistella. Si el segon anota abans que el primer, aquest queda eliminat. Quan un nen encistella, la passa al següent de la fila, i es continua la competició, eliminant al que va davant si encistellem abans que ell.

JOC: “EL RELLEU MÒBIL”
Grups de cinc, col·locats en fila i separats per certa distància. L'últim de la fila té la pilota. Al senyal anirà botant en zig-zag entre els seus companys fins a col·locar-se el primer. Una vegada ací donarà una passada a l'últim perquè realitze la mateixa operació. I així fins que arribem a la meta assenyalada.

SMARTBALLS, L'ÚLTIMA TECNOLOGIA APLICADA AL BÀSQUET

La pilota de bàsquet 94Fifty és un smartball, una pilota intel·ligent que connectada a un smartphone serveix perquè els jugadors puguen millorar la seua habilitat amb la pilota en la pista. Es tracta de l'aplicació d'avanços tecnològics en l'esport i és una idea de l'empresa InfoMotion Sports Technologies, amb seu a Ohio.
Com funciona? El 94Fifty Smart Sensor inclou en el seu interior varis sensors que arrepleguen dades relatives a les habilitats del jugador que ho està utilitzant. Aquests es transmeten instantàniament a una app per a smartphones, que els analitza i envia al jugador una resposta orientativa sobre el que ha de canviar per a millorar en els paràmetres que més li interessen.
La app es pot descarregar gratuïtament i permet al jugador triar entre centenars d'opcions diferents per a millorar les seues habilitats: es pot programar per a tres nivells d'entrenament (bàsic, intermedi i avançat) cadascun dels quals s'adapta i progressa segons el jugador millore en el seu rendiment.
La raó per a crear 94Fifty és simple: el que es mesura, es pot millorar.
En el bàsquet, no és suficient saber com de ràpid es corre o l'alt que se salta, cal desenvolupar l'habilitat. Aquestes habilitats han sigut impossibles de mesurar i quantificar, però ara els atletes de qualsevol nivell poden aconseguir en temps real un feed-back personal a través del seu propi mòbil.
En aquests moments la pilota s'està venent per a ús recreatiu però també podria utilitzar-se a nivell professional. Actualment ho usen en els seus entrenaments els equips de les universitats de Princeton i Kansas.

Més informacions a la pàgina:

TÈCNICA DEL BÀSQUET: EL BOT

Alguns consells: 
• Quan faces botar la pilota, acompanya-la suaument amb els dits. No li dónes cops amb el palmell de la mà
• Impulsa-la amb suavitat estirant el colze, després el canell i, finalment, la mà i els dits.
• Quan la pilota haja botat a terra, esmorteeix amb suavitat el retorn tot acompanyant-la.
• Has de saber botar la pilota amb les dues mans. Encara que et coste una mica, has d’aprendre a dominar la pilota amb la teua mà dolenta.
El bot d’avançada o bot alt: serveix per a avançar ràpid quan no tenim cap adversari a prop.
• Fes botar la pilota al costat per no tocar-la amb els peus.
• Fes-la botar cap endavant i procura que no s’endarreresca.
• No la faces botar massa amunt (dobles), només fins a l’alçada de la cintura.
• No mires la pilota! Mira sempre cap a la pista.
• Fes botar la pilota amb la mà més allunyada de la cistella que estigues atacant.
El bot de protecció o bot baix: és el que s’usa quan un defensor és a prop i ens vol prendre la pilota.
• Col·loca el teu cos entre la pilota i el defensor i fes-la botar amb la mà més allunyada. Si mantens la cama avançada i aixecat el braç més proper al defensor, la protegiràs millor.
• Flexiona bé les cames i fes botar la pilota fins a l’alçada dels genolls.
• Però, compte! No et poses d’esquena al defensor ni a la cistella. Aixeca el cap i mira sempre endavant.

COM INICIAR EL BOT
Comença a córrer aixecant un peu i, abans d’aixecar l’altre (peu de pivot), comença a fer botar la pilota. Compte! Recorda que si aixeques el peu de pivot i encara no has deixat anar la pilota cometràs passos.

COM COMENÇAR A BOTAR
Quan tens un defensor molt a prop, és molt important saber com has de començar a fer botar la pilota. Així aconseguiràs que no te la prenguen i, si és possible, intentaràs esquivar el defensor. Hi ha dues maneres d’iniciar el bot que poden ser-te de gran ajut:

Començar amb ‘‘un pas creuat’’
• Primer enganya el teu defensor desplaçant la cama com si volgueres anar cap a un costat.
• Després, creua-la ràpidament cap al costat contrari, realitzant una passa ben llarga.
• Surt tan ràpid com pugues, fent botar la pilota amb la mà més allunyada del defensor i protegint-la amb el cos.

El canvi de mà: s’anomena així el canvi alternatiu de mà en l’acció de botar. El canvi de mà et servirà per protegir la pilota quan la faces botar i també per superar un contrari. És de gran utilitat en els primers partits 1x1.
• Fes-ho sempre amb un canvi sobtat de direcció i de velocitat.
• Aprén diversos canvis de mà: per davant, per entremig de les cames, per darrere l’esquena, amb revers…


Més informacions a la pàgina: 

TÈCNICA DEL BÀSQUET: LA RECEPCIÓ I LA PASSADA

La passada és l’element fonamental de la jugada d’atac. Amb les passades, podem moure la pilota. Recorda que no hi ha una bona passada si no es produeix una recepció correcta.

LA RECEPCIÓ DE LA PILOTA

• Braços ben estirats amb els dits ben oberts i els palmells de les mans en direcció a la pilota.
• Quan arribe la pilota, tanca les mans i alhora flexiona els colzes i acosta't la pilota al cos.
• És un moviment esmorteïdor, mai un bloqueig sec de la pilota.


APRÈN TIPUS DE PASSADES:

Passada picada amb una mà.

• S’usa quan tenim el defensor molt a la vora i hem de passar la pilota a un company.
• Es realitza separant la pilota del cos amb un braç amb la finalitat d’allunyar-la del defensor.
• Finalment, estenem el braç i, amb un cop de canell, fem botar la pilota a terra dirigint-la cap al company.

Passada per damunt el cap.

• Es realitza amb les dues mans, per damunt el cap. L’usen molt els pivots per a passar la pilota després d’un rebot defensiu.

Passada amb una mà o de beisbol.

• Serveix per a enviar la pilota a grans distàncies. S’usa molt en els contraatacs.
• Agafa la pilota i porta-la cap a un costat i enrere, subjectant-la amb una mà. Després, impulsa-la amb una mà. Després, impulsa-la ben fort estenent el braç i el canell.

La passada de pit

• Col·loca la pilota a l’alçada de la panxa. Els colzes enganxats al cos.
• Amb un moviment circular alça la pilota fins al pit i impulsa-la cap endavant estirant fort els braços i acabant amb un impuls dels canells.
• Al final, els palmells de les mans han de quedar cap enfora i els polzes cap avall.
• La passada ha de ser forta i tensa, però mai violenta.


Més informacions a la pàgina: 

TÈCNICA DEL BÀSQUET: EL LANÇAMENT

És l’acció que es realitza per aconseguir una cistella. Veuràs que hi ha diverses maneres d’executar-lo.
Per ser un bon llançador cal practicar amb constància la mecànica del llançament i ser molt curós en tots els gestos que exigeix realitzar aquest element tècnic. Amb l’ajut del teu professor o professora, que et proposarà els exercicis adequats, i posant de la teua part prou concentració, aconseguiràs millorar molt la teua tècnica i, en conseqüència, la teua efectivitat a l’hora d'aconseguir més punts.


LLANÇAMENT FONAMENTAL:

• Peus paral·lels i una mica separats. Els dos peus en direcció a la cistella.
• Flexiona les cames lleugerament.
• Alça la pilota per davant el cos fins a l’alçada de la barbeta i vés-la girant fins a col·locar a sota mà amb què la impulsaràs. Aquesta mà s’anomena mà de llançament.
• Procura que el palmell de la mà no toqui la pilota, agafa-la només amb els dits.
• Apunta a la cistella mirant per damunt la pilota i emprant la línia de llançament: ull, dit índex, espatlla, genoll i peu del mateix costat.
• Has de situar l’altra mà al costat de la pilota, però mai davant perquè entorpiria el llançament.
• Tira! Inicia el moviment estirant bé les cames i després el braç, colze, mà…
• El braç de tir ha de quedar aixecat i completament recte.
• Al final, fes un cop de canell i, finalment, de dits per fer girar la pilota.
• La pilota ha de descansar en els dits, amb el canell molt flexionat cap enrere.
• El moviment final de llançament ha de partir d’un cop cap a endavant de canell i dits.
• Aquesta acció de dits i canell ha de provocar que la pilota surta de la mà girant enrere sobre si mateixa. (Donant aquest efecte a la pilota, aconseguim que quede ‘‘morta’’ en la cistella i que no surta rebutjada.)
• Al final del llançament, el braç queda ben estirats i el canell flexionat.


LLANÇAMENT AMB ENTRADA A CISTELLA

És el llançament ideal perquè, només amb dues passes, podem arribar a llançar molt a prop de la cistella. Per això… haurien de ser dos punts segurs!
• Quan sigues a prop de la cistella, fes botar fort la pilota una darrera vegada.
• Just després d’agafar la pilota amb les dues mans, recolza primer un peu a terra (el més allunyat de la cistella) i… salta tan enlaire com puges.
• Alça la pilota amb les dues mans i al final deixa-la amb la mà de llançament.
• Pots deixar-la amb la mà per darrere la pilota o bé amb la mà per sota (llançament de safata).


LLANÇAMENT EN SUSPENSIÓ

És el més emprat pels jugadors de bàsquet, ja que permet elevar l’alçada del llançament i així dificultar la defensa dels adversaris. Té una mecànica molt similar al fonamental, però amb la diferència que el cos es troba a l’aire en el moment del llançament. Té tres fases:
• Salt: realitzat amb els dos peus, ha de ser vertical i portant la pilota a posició de llançament.
• Suspensió: és el breu instant en què has de romandre en el punt de màxima altura.
• Llançament: en la suspensió has de llançar amb idèntica mecànica que en el tir fonamental.


Més informacions a la pàgina: 

MOVILAND, EL BALONCESTO: un recurs divertit per a aprendre coses de Bàsquet.

Parlem ara d'un recurs molt útil per a aprendre moltes informacions sobre el joc del Bàsquet de manera divertida i eficaç.
En la pàgina http://recursostic.educacion.es/primaria/ludos/web/c/11/ trobem una web educativa de bàsquet amb les següents característiques:

1.- Presentació.
• Títol: “Iniciació al Bàsquet”
• http://ares.cnice.mec.es/edufisica/c/11/index.html
• Edat: Cinquè i Sisè d'Educació Primària
• Propòsit general: Conèixer els fonaments bàsics necessaris per a la pràctica, a nivell d'iniciació, d'aquest esport.

2.- Objectius didàctics.
• Conèixer el tipus de camp on es desenvolupa normalment aquest esport i els materials necessaris per a la seua pràctica.
• Conèixer les regles bàsiques d'atac i defensa per a desenvolupament i gaudi amb la pràctica del bàsquet.
• Utilitzar les T.I.C. com a recurs de suport a l'àrea.

3.- Continguts (conceptes, procediments i actituds).
• Parts d'una pista de bàsquet.
• Materials necessaris per a la pràctica esportiva.
• El valor de les canastres.
• Reglament d'iniciació.
• L'atac.
• La defensa.


Bon divertiment a tots.

APOSTA DECIDIDA PER LES NOVES TECNOLOGIES (PART 2)

Us presente ara la segona part de la publicació de iusport.es, "Aposta decidida per les noves tecnologies".


La NBA va implantar el replay per primera vegada abans de la temporada 2002-2003, per a comprovar els tirs en els últims segons i les faltes al final de cada període.           Es repeteix la història en la qual una altra modalitat avança al futbol sense despentinar-se. Quan la NBA incrementa el nombre de repeticions en vídeo, la International Board es limita a autoritzar la tecnologia en la línia de gol, canvi produït recentment. A diferència del que esdevé en el futbol, els àrbitres de la NBA solen utilitzar el vídeo per a dictaminar quan tenen dubtes en accions determinants.           Fins a tal punt està decidida la NBA per aquest sistema, que el passat mes de febrer la cúpula d'aquesta organització va retraure als àrbitres d'una trobada no haver utilitzat el vídeo en una jugada decisiva. Es tractava de l'Oklahoma-Portland, que va guanyar el primer en la pròrroga (107-111). En aquesta trobada, els àrbitres van decidir no utilitzar el vídeo quan el partit agonitzava. El públic es va queixar perquè aqueixa pròrroga va ser possible gràcies a que, amb 103-101 i faltant sis segons, els àrbitres van concedir els dos punts en un tir de Kevin Durant que no va entrar però que, segons ells, va anar incorrectament taponat per LaMarcus Aldridge. En aquesta ocasió, estaven tan convençuts que el tap de Aldridge va ser il·legal que no van estimar convenient usar el vídeo. L'endemà, la NBA, a través del seu web oficial Nba.com, va fer públic un comunicat en el qual va explicar que "amb el benefici de la repetició a càmera lenta de la jugada, després del partit, s'ha determinat que Aldridge toca la pilota justa abans que aquest toc en el tauler. En conseqüència, va haver d'haver-se dictaminat que l'acció es va tractar d'un tap correcte i la concessió dels dos punts va ser una decisió incorrecta".