• Quan faces botar la pilota, acompanya-la suaument amb els
dits. No li dónes cops amb el palmell de la mà
• Impulsa-la amb suavitat estirant el colze, després el
canell i, finalment, la mà i els dits.
• Quan la pilota haja botat a terra, esmorteeix amb suavitat
el retorn tot acompanyant-la.
• Has de saber botar la pilota amb les dues mans. Encara que
et coste una mica, has d’aprendre a dominar la pilota amb la teua mà dolenta.
El bot d’avançada o bot alt: serveix per a avançar ràpid
quan no tenim cap adversari a prop.
• Fes botar la pilota al costat per no tocar-la amb els
peus.
• Fes-la botar cap endavant i procura que no s’endarreresca.
• No la faces botar massa amunt (dobles), només fins a
l’alçada de la cintura.
• No mires la pilota! Mira sempre cap a la pista.
• Fes botar la pilota amb la mà més allunyada de la cistella
que estigues atacant.
El bot de protecció o bot baix: és el que s’usa quan un
defensor és a prop i ens vol prendre la pilota.
• Col·loca el teu cos entre la pilota i el defensor i fes-la
botar amb la mà més allunyada. Si mantens la cama avançada i aixecat el braç
més proper al defensor, la protegiràs millor.
• Flexiona bé les cames i fes botar la pilota fins a
l’alçada dels genolls.
• Però, compte! No et poses d’esquena al defensor ni a la
cistella. Aixeca el cap i mira sempre endavant.
COM INICIAR EL BOT
Comença a córrer aixecant un peu i, abans d’aixecar l’altre
(peu de pivot), comença a fer botar la pilota. Compte! Recorda que si aixeques
el peu de pivot i encara no has deixat anar la pilota cometràs passos.
COM COMENÇAR A BOTAR
Quan tens un defensor molt a prop, és molt important saber
com has de començar a fer botar la pilota. Així aconseguiràs que no te la
prenguen i, si és possible, intentaràs esquivar el defensor. Hi ha dues maneres
d’iniciar el bot que poden ser-te de gran ajut:
Començar amb ‘‘un pas creuat’’
• Primer enganya el teu defensor desplaçant la cama com si
volgueres anar cap a un costat.
• Després, creua-la ràpidament cap al costat contrari,
realitzant una passa ben llarga.
• Surt tan ràpid com pugues, fent botar la pilota amb la mà
més allunyada del defensor i protegint-la amb el cos.
El canvi de mà: s’anomena així el canvi alternatiu de mà en
l’acció de botar. El canvi de mà et servirà per protegir la pilota quan la
faces botar i també per superar un contrari. És de gran utilitat en els primers
partits 1x1.
• Fes-ho sempre amb un canvi sobtat de direcció i de
velocitat.
• Aprén diversos canvis de mà: per davant, per entremig de
les cames, per darrere l’esquena, amb revers…
Més informacions a la pàgina:
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada