És l’acció que es realitza per aconseguir una cistella.
Veuràs que hi ha diverses maneres d’executar-lo.
Per ser un bon llançador cal practicar amb constància la
mecànica del llançament i ser molt curós en tots els gestos que exigeix
realitzar aquest element tècnic. Amb l’ajut del teu professor o professora, que
et proposarà els exercicis adequats, i posant de la teua part prou
concentració, aconseguiràs millorar molt la teua tècnica i, en conseqüència, la
teua efectivitat a l’hora d'aconseguir més punts.
LLANÇAMENT FONAMENTAL:
• Peus paral·lels i una mica separats. Els dos peus en direcció a la cistella.
• Flexiona les cames lleugerament.
• Alça la pilota per davant el cos fins a l’alçada de la
barbeta i vés-la girant fins a col·locar a sota mà amb què la impulsaràs.
Aquesta mà s’anomena mà de llançament.
• Procura que el palmell de la mà no toqui la pilota,
agafa-la només amb els dits.
• Apunta a la cistella mirant per damunt la pilota i emprant
la línia de llançament: ull, dit índex, espatlla, genoll i peu del mateix
costat.
• Has de situar l’altra mà al costat de la pilota, però mai
davant perquè entorpiria el llançament.
• Tira! Inicia el moviment estirant bé les cames i després
el braç, colze, mà…
• El braç de tir ha de quedar aixecat i completament recte.
• Al final, fes un cop de canell i, finalment, de dits per
fer girar la pilota.
• La pilota ha de descansar en els dits, amb el canell molt
flexionat cap enrere.
• El moviment final de llançament ha de partir d’un cop cap
a endavant de canell i dits.
• Aquesta acció de dits i canell ha de provocar que la
pilota surta de la mà girant enrere sobre si mateixa. (Donant aquest efecte a
la pilota, aconseguim que quede ‘‘morta’’ en la cistella i que no surta
rebutjada.)
• Al final del llançament, el braç queda ben estirats i el
canell flexionat.
LLANÇAMENT AMB ENTRADA A CISTELLA
És el llançament ideal perquè, només amb dues passes, podem arribar a llançar molt a prop de la cistella. Per això… haurien de ser dos punts segurs!
• Quan sigues a prop de la cistella, fes botar fort la
pilota una darrera vegada.
• Just després d’agafar la pilota amb les dues mans, recolza
primer un peu a terra (el més allunyat de la cistella) i… salta tan enlaire com
puges.
• Alça la pilota amb les dues mans i al final deixa-la amb
la mà de llançament.
• Pots deixar-la amb la mà per darrere la pilota o bé amb la
mà per sota (llançament de safata).
LLANÇAMENT EN SUSPENSIÓ
És el més emprat pels jugadors de bàsquet, ja que permet elevar l’alçada del llançament i així dificultar la defensa dels adversaris. Té una mecànica molt similar al fonamental, però amb la diferència que el cos es troba a l’aire en el moment del llançament. Té tres fases:
• Salt: realitzat amb els dos peus, ha de ser vertical i
portant la pilota a posició de llançament.
• Suspensió: és el breu instant en què has de romandre en el
punt de màxima altura.
• Llançament: en la suspensió has de llançar amb idèntica
mecànica que en el tir fonamental.
Més informacions a la pàgina:
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada