INICIACIÓ AL BÀSQUET: SESSIÓ 1

OBJECTIUS

Millorar el domini de la pilota.

MATERIAL

Pilotes.

TÈCNICA ENSENYAMENT

Assignació de tasques.

Comandament directe

ACTIVACIÓ

·         Desplaçar-se lliurement botant la pilota.

·         Col·locats en fila: el primer passa la pilota per sobre el cap al següent, i així fins a l'últim, que ha d'agafar la pilota i, botant-la, posar-se el primer per tornar a començar.

PART PRINCIPAL

·         Realitzar 10 girs de la pilota al voltant de la teua cintura. Cal evitar el moviment del cos, només es poden moure les mans i els braços. Fer-ho més de pressa. I també caminant o corrent.

·         Passar la pilota d’una mà a l’altra, almenys 10 vegades sense que caiga, a l’alçada del pit. Fer-ho per sobre del cap, i per l’esquena.

·         Col·locant la pilota en la part posterior del coll, deixar-la rodar per l’esquena i agafar-la amb les dues mans abans que caiga a terra. Llançar-lo per l’esquena amb les dues mans i agafar-la per davant sense que caiga a terra. Llançar des de l’esquena  amb una mà i agafar-la per davant amb l’altra.

·         Passar la pilota entre les cames fent vuits, movent el cos el mínim possible. Canviar de sentit de gir. Sense mirar la pilota. I caminant.

·         Mantenir la pilota entre les cames agafant-la amb una sola mà per davant i l’altra per darrere i evitar que caiga canviant ràpidament les mans.

·         Fer el mateix exercici amb les dues mans per davant i canviant les dues mans pel darrere.

TORNADA A LA CALMA

LES 10 CISTELLES: grups de 5 davant d’una cistella. Es tira d’un en un des de la línia de tir lliure. Si s’encerta es torna a tirar i si es falla tira el següent. Guanya el primer que arribe a 10 cistelles.